走り始めて良かった事
2018年頃から40歳を過ぎ、アンチエイジングの為、ジョギング・ランニングをしています。週に5日くらいのペースで、ゆるく走っている初心者ランナーです。仕事でのストレスも若干解消されています。病院勤務は色々ストレスがいっぱいなのです。
走り始めて２年経過した頃、ハーフマラソンにエントリーしようと思い、タイムを気にして走り始めた途端、左ふくらはぎが「ブチっ」と音を立て、激痛が走りました。結果肉離れとなり、つくづく自分にはレースは向いていないと思い、現在ゆるく、ファンランナーを続けています。今日はジョギング・ランニングをして良かったと思える事を記事にしました。
ジョギングを始めてすぐに効果が出たのは、
１.血液検査の結果がいきなりよくなった事。LDL(悪玉)コレステロールが減少し、HDL(善玉)コレステロールが増え、中性脂肪も減った事でした。たいして食生活も変えていなかったのに運動を習慣化した事で「こんなにかわるの！」と驚きました。ただ、体重はまったく増減なし(減っている事を期待していたのに・・・)
2.また、暑さにもなれ、特に夏季は走ると汗が滝の様に流れるので、運動を習慣化する前に比べて格段に暑熱順化で暑さに強くなったと思います。冬場も冷え性が改善され、冬でも少し歩くだけでも汗ばみ、汗は掻きやすくなりました。
3.そしてメンタル面も少し強くなった気がします。まずは「セロトニン」ホルモンの分泌です。セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、ストレスを緩和する効果があります。適度な運動で「心地良い」と感じると、分泌されると言われています。その他「ドーパミン」の分泌。ドーパミンを活性化させることで、物事への意欲を高めることが出来るのといわれていますので、効果が出ているのでしょうか。
そして、新しい趣味が増えたと言えば、最近走る時の楽しみとしてネットラジオ(ポットキャスト等)を視聴しています。面白い番組に出会うのは、買い物に行って掘り出し物に出会えた感覚に近い。番組内容は仕事や日常生活での話題作りにもなりますし、視聴中は一人の時間を作れます。番組を聴きながら、走り終えた後は爽快感がたまらなく良い。
良い事が多い、ジョギングやランニングはこれからも無理のないように続けていきたいと思います。普段走っている皆さんは、1kmあたり、何分くらいで走っているのでしょうか？また、走っている時は、何か聞きながら走っていますか？今度ポットキャストの話題も良いかもと思っています。これから始めようと思っている方も、ゆるく始めてみてはいかがでしょうか？
今後も仕事や趣味について好きな様に話をしていきたと思いますので、またお願いします。
