運動をされる方、そうでない方も、ストレッチはしているでしょうか？私は、走り始めの１～2年目の頃は、特にストレッチの重要性も知らず、「そんなのしなくて全然平気！」と思っていたのですが、ある日、「ブツン」と音がして、左ふくらはぎの肉離れを起こしました。その後も足底筋膜炎にもなった事があり、走る前後は、ストレッチは大事だとつくづく思いました。それからは、ストレッチは行う様にしています。ストレッチには、柔軟性の向上や疲労回復、リラクゼーションなど、体にうれしいさまざまな効果やメリットがあります。ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として良いです。血行も良くなり、むくみの解消にもなります。また、スポーツ後、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待でき、運動の後のクールダウンとして行うのも良いです。その他、普段運動しない方でも、肩こり・腰痛の軽減、インナーマッスルを強化、さらに「セロトニン」が分泌されて、メンタルヘルスにも良いとされています。

ストレッチは大切

　仕事のストレス解消とアンチエイジング為に、ランニング・ジョギングや趣味活動を、ゆるく楽しんでいる、コメディカル　もうふっこです。今朝は台風が接近中で雨風が強かった為、走りに行く事は諦めました。朝方は強い雨の音で目が覚めました。そこで朝ランの時間をストレッチの時間と筋トレにあてました。最近はストレッチと筋トレには簡単に済ませる程度で、十分な時間は取っていませんでしたので、良い機会でした。そこで今日はストレッチを話題にしたいと思います。

　日常的に運動をされる方、そうでない方も、ストレッチはしているでしょうか？私は、走り始めの１～2年目の頃は、特にストレッチの重要性も知らず、「そんなのしなくて全然平気！」と思っていたのですが、ある日、いつもの様に走り始めたのですが、「ブツン」と音がして、「痛ぃ!」と左ふくらはぎの肉離れを起こし、足を引きずって帰りました。その後も足底筋膜炎にもなった事があり、走る前後は、ストレッチは大事だとつくづく思いました。それからは、簡単でもストレッチは行う様にしています。

　ストレッチには、柔軟性の向上や疲労回復、リラクゼーションなど、体にうれしいさまざまな効果やメリットがあります。ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として良いです。血行も良くなり、むくみの解消にもなります。また、スポーツ後、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待でき、運動の後のクールダウンとして行うのも良いです。その他、普段運動しない方でも、肩こり・腰痛の軽減、インナーマッスルを強化、さらに「セロトニン」が分泌されて、メンタルヘルスにも良いとされています。

　必ず走る前後にはやった方が良いとポットキャスト番組でもよく聞きます。あとは時間があれば、寝る前にも、気が付いた時に少しだけ行う様にしています。ストレッチは、無理をせず行う事が大切で、痛みを感じるほど伸ばしてしまうと、かえって筋肉が硬直してしまうことがあるそうです。強しすぎず、気持ち良いと感じる程度にとどめておく事が大切。結構、気持ちが良く、癒されます。ヨガは行った事はないのですが、どうなんでしょう？興味があります。

　今日は、ストレッチについて、簡単に話をしました。急いでブログを更新したあまり、あまり内容がなくなってしまいました。普段ストレッチをしていない方は無理のない程度に始めてみてはいかがでしょうか？動画配信サイトでも色々配信されているので、お気に入りを見つけるのも、結構楽しいですよ。少しの運動でも、日々の継続が大切だと思っています。私もブログを日々の日課にしていけたら良いと思っています。これからも、よろしくお願いします。コメディカル　もうふっこでした。