運動と健康診断～まさかの結果～
仕事のストレスとアンチエイジングの為に、ジョギング・ランニングや趣味活動をゆるく楽しんでいるコメディカル もうふっこです。先日、定期健康診断の結果の中で、高尿酸値で健康相談を受けましたので、今回は尿酸値について話題にしたいと思います。初めてです、尿酸値が高かったのは・・・。
みなさんは定期的に健康診断を受けているでしょうか？私は年2回定期健康診断があるのですが、今回は異常値が出てしまいました。それは尿酸値です。女性は尿酸値に対してそんなに気にしなくても良い認識だったのですが・・・認識不足でした。
一般的に、尿酸値(UA)は成人男性：3.4～7.0mg/dL・成人女性：2.4～6.0mg/dL
ですが、私は6.3ありました。今回はいつもより確かに高い・・・6.0以上ありました。
問診時に医師から尿酸値が高いので、食事管理について相談する事を勧められた為、念の為に栄養科に相談しました。
みなさんもご存じだと思いますが、プリン体の高い食べ物でメジャーな食材は魚卵やレバー、干物、干しシイタケ等の乾物系、納豆等、そしてビール・・・どちらかというと、プリン体の含まれている物は、偶然にもあまり好んで食べないものですし、ビールもどちらかというと缶チューハイの方が好き・・・まあ、ビールに関しては他の食材に比べればそんなに高くはないのですが。
女性の場合、女性ホルモンの働きにより尿酸の排泄が促されるため、男性と比較して尿酸値は高くなりにくいと言われている様ですが、「なぜ！」。管理栄養士さんに食生活や飲酒に関して伝えると、私の食生活や飲酒量はそんなに悪くないとの事。その他の原因として考えられるのは、ジョギングやランニング等の有酸素運動は良い事ですが、大量に汗を掻くと体内の尿酸濃度が上がり、尿酸値が高くなる事、また、激しい運動や筋肉負荷の強い筋トレは、運動に必要なエネルギーを生み出す時に、尿酸の原料になる「プリン体」が増えるからとの事。体に良さそうな事をしているのに「本当か～？」と心に思った事がつい言葉に出てしまい、「本当ですか～？」と口に出てしまいました。管理栄養士さんに、「じゃあ調べてみなさい！スポーツ選手も激しい運動をするから、痛風になる選手もいますよ！」と怒られました。ゴメンなさい・・・
確かに思い当たります。ジョギング・ランニングは６年程継続して、問題なかったのですが、ここ１か月、リングフィットアドベンチャーを数年ぶりに再スタートして、始めはゆるくプレイするつもりだったのですが、次第に、おもいっきりプレイしている頃と変わらなくなっていたのかもしれません。ボトムの太ももの部分がまた少し窮屈になってきた気がしていました。以前、中断したのは太ももが太くなったからだったのに・・・
筋トレは大切だと思うので、もう少し緩くほどよくします。あとは、ストレスも良くないみたいですね。気を付けよう、痛風は怖いですし・・・ビタミンCと食物繊維そして、お水は尿酸値を下げるのに良いので、少し気にして摂取しようと思います。有酸酸素運動は良い事なので、ジョギング・ランニングは継続です。
今日は尿酸値の話題になりましたが、みなさんは健康診断の結果は気にされるでしょうか？今回は少しショックだったのですが、なんとなく原因がわかって、良い機会でした。今後も、ジョギング・ランニングや趣味活動、そして気になった事について話題にしていきたいと思います。本日もお付き合いいただきまして、ありがとうございました。コメディカル もうふっこでした。
